随着我国人口不断的老龄化，老年人的健康问题更值得我们关注。老年人免疫功能相对较弱，是新冠疫情的易感人群，更是感染新冠肺炎后危重症的高发人群。

一、疫情常态化期间，老年人如何做好个人防护是关键。

一是老年人能尽量在家就不要出门，以减少病毒侵袭的风险，保证手卫生。在家时保持室内整洁、多通风，每天开窗通风2-3次，每次3分钟。在通风的过程中，一定要注意保暖，避免感冒。

二是如果必须要出门，老年人一定要提高防病毒意识，佩戴好医用外科或N95口罩，口罩是防止飞沫传染的最有效方式。

三是老年人外出更要注意保暖。与人保持一米以上的社交距离。减少人员接触。

四是回家后把用过的口罩单独投弃到专用垃圾袋，避免污染其他物品。然后用肥皂清洗面部及双手。咳嗽打喷嚏要注意使用一次性面纸遮掩。

五是保持正常生活作息，保证每天不少于 7 小时的充足睡眠；尽量保证每天身体活动时间不少于30 分钟，比如打太极拳、适当做做家务、养花种草也是不错的选择。

六是保证清淡饮食，避免摄入高油、高脂、高糖等饮食；补充维生素，多吃新鲜蔬菜、水果，增加粗粮的摄入，增加胃肠蠕动，防止便秘；适量摄入鱼、肉、奶、蛋、豆等优质蛋白提高免疫力；适量饮水，每天1500-2000ml；少食多餐，不可过饱。

二、对于患有慢性病的老年人，我们还需要关注哪些问题呢？

我国大多数老年慢性病患者依从性比较低，比较突出的就是按时服药、无法合理饮食的问题，尤其是疫情期间复诊时间延后，医生无法实时进行诊疗。

一是疫情期间居家时间增多，活动量显著减少，对控制糖尿病病情很不利的。如果家里有糖尿病患者，在这个时期一定要积极做好血糖自我监测，来观察下运动量的减少是否对血糖有影响，如果血糖波动明显，建议老年人在家属的帮助下线上咨询专业医生遵医嘱用药，或者进行网络挂号后前往医院就诊，来进一步控制血糖。

二是长期居家时，老年人作息不规律也在所难免，会出现晚睡早起等现象，可能造成降压药的服用不规律，或者漏服的现象，这时血压有可能出现波动，在居家护理当中，家属可以制定服药表格或者提醒，督促老年人。面对疫情的突然出现有些老年人还会出现情绪的波动，比如出现恐惧、焦虑、愤慨等等情绪，这些情绪都会使血压和心率造成波动，因此保持愉快和平和的心态也是尤为重要的。

三是如果老年人有突发疾病，一定要及时就诊，避免延误治疗的最佳时机。

让我们更好地关爱老年人！

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